身高168。體重75公斤。怎樣能迅速減肥？
病情描述：身高168。體重75公斤。怎樣能迅速減肥？剛剛高中畢業(yè)，因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)的原因，運(yùn)動量很少，吃的卻很多，體重增加了好多，到了大學(xué)，終于有空能管理身材了，想問一下，怎么才能減的快一些？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你的體重比較重，要根據(jù)個人的體質(zhì)調(diào)理內(nèi)分泌，恢復(fù)正常的飲食生活。目前這種體質(zhì)情況可以配合健脾祛濕的中藥調(diào)理。而且進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，比如慢跑，踩單車，游泳，跳健身操。每周可以進(jìn)行兩次左右的力量訓(xùn)練，可以加強(qiáng)人體肌肉，增加基礎(chǔ)代謝。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，想要減肥，第一步在飲食方面一定要注意，一日三餐都不能吃得太飽，并且千萬要少吃豬肉牛肉羊肉等肉類食物，盡量不要喝湯，晚餐熱量攝入最好控制在420卡路里以內(nèi)，但是千萬不能不吃，否則的話對人的胃也會造成一定的危害的，第二步就是加強(qiáng)體育鍛煉千萬不能太過懶惰，只有運(yùn)動才是消耗脂肪最好的方法。
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