每天在5分鐘左右跑完800米能減肥嗎?
病情描述：同事是個(gè)比較肥胖是人，但是她是天生的，就是從小是屬于易胖體質(zhì)，但她也一直很想減肥，試過節(jié)食啥的，也沒什么用，就想去跑步來減肥，想問問每天在5分鐘左右跑完800米能減肥嗎?
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
5分鐘左右跑完800米，計(jì)算下來也就是每秒跑2.7米左右，屬于慢跑。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是可以比較有效的消耗能量的。但是能否減肥取決于攝入量和消耗量的差值，只有每天的消耗量小于或者等于每天的攝入量，是不可能減肥的。所以運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要調(diào)整自己的飲食，才能達(dá)到理想的效果。
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李天天 醫(yī)師
云陽(yáng)縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，你同事肥胖想用跑步來減肥減肥，不一定要按照5分鐘800米的速度，要根據(jù)自己的身體狀況來鍛煉，你讓她每天堅(jiān)持快走慢跑都可以，鍛煉時(shí)間要達(dá)到30分鐘，每星期要至少堅(jiān)持5天，每星期鍛煉要達(dá)到150分鐘，平時(shí)多吃青菜水果，少吃能量高的食物，多喝水，慢慢就瘦下來了。
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