我181身高，147斤，想減肥，每天下蹲能減肥嗎？
病情描述：我181身高，147斤，有點(diǎn)胖，個子剛剛好，但是有點(diǎn)胖，所以下定決心要減肥，從一個月前每天都下蹲，沒什么用，所以想問醫(yī)生我181身高，147斤，想減肥，每天下蹲能減肥不？
醫(yī)生回答 (2)
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吳光秀 副主任醫(yī)師
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三級甲等
你好，人的胖瘦用體重指數(shù)(BMI)來評定，BMI=體重（公斤）/身高的平方（米），18.5~23.9為標(biāo)準(zhǔn)體重，你的體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，如果想把體重再減輕一點(diǎn)，建議不要選擇下蹲的鍛煉方式，那樣會損傷關(guān)節(jié)，要選擇其他的鍛煉方式比較好，像快走、慢跑、打球、游泳等，每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上，多吃青菜水果，少吃高脂高糖類食物，規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好的健康方式。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥通過下蹲來進(jìn)行減肥肯定能夠起到一定的效果，但是這樣的運(yùn)動方法對人的膝蓋損傷太大了，所以建議你多選擇幾種運(yùn)動方式，像跑步，羽毛球，乒乓球，籃球，排球，仰臥起坐等等都是可以的，不要固定于一種運(yùn)動方式，每天可以變換著這運(yùn)動方式來進(jìn)行體育運(yùn)動。
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