怎樣有效減肥?
病情描述：朋友是個(gè)很注重自己外表的人，但是她也是個(gè)易胖體質(zhì)，總是吃沒(méi)多少，但是胖卻比較快，她也一直想著要減肥，但好像都成效不明顯，想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，怎樣有效減肥?
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
提倡綠色減肥，合理控制高蛋白，高脂肪，高熱量，食物的攝入，少吃膨化油炸食品每餐少吃一點(diǎn)點(diǎn)，外加體育鍛煉，可以，跳繩跳舞，瑜伽，快走跑步等體育鍛煉項(xiàng)目，可以單項(xiàng)進(jìn)行，也可以幾項(xiàng)交替進(jìn)行，但時(shí)間要保持在40分鐘以上，持續(xù)下去多數(shù)會(huì)有體重的下降。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，減肥在飲食方面，雖然說(shuō)吃的不是太多，但是也要注意合理的葷素搭配，特別是晚餐一定要少吃，每天保證身體最基本的熱量需求的前提下來(lái)進(jìn)行飲食控制，另外在運(yùn)動(dòng)方面必須要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在人們肥胖比較大的原因就是身體懶惰不想進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那樣肯定是不行的。
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