持續(xù)的發(fā)胖怎么減肥呀？
病情描述：我平時吃飯的時候吃的也不多，但是一直持續(xù)的發(fā)胖，我應(yīng)該怎么減肥呀？我跟朋友在一起吃飯，跟別人吃的差不多。有的時候為了減肥，我還刻意的少吃一點。可是為什么我一直發(fā)胖呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
吃飯吃得少并不一定代表你攝入的熱量就少，所以在飲食上注意盡量少吃過于油膩以及高熱量的食物，例如含脂肪比較多的食物及含糖量比較高的食物，同時日常生活中的話也要運動鍛煉，每天至少堅持半小時的慢跑，或者乒乓球羽毛球游泳，都可以有效的控制體重。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，建議你在飲食方面一定要控制好自己的飲食，千萬不要過多的攝入熱量，特別是晚餐，一定不能吃得太飽盡量吃一些清淡的食物，平時比較喜歡吃零食的話，建議您盡量少吃零食，少叫外賣，多進行一些體育活動。只要你能夠?qū)⒆约旱倪\動強度給提上來了，體內(nèi)的脂肪也是比較容易給消耗掉的。
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