怎樣減肥？
病情描述：
我之前為了減肥，嘗試過很多的方法，但都失敗了。比如斷食，只吃蘋果喝水，結果一天下來，我就無法堅持了。餓得昏昏沉沉，哪個胖子沒有一顆想瘦下來的心，感覺哪都不好，不是我一個人這么想，不胖的人不會理解胖子的心情的，哪個胖子沒有一顆想瘦下來的心，請問有方法減肥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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吳光秀 副主任醫(yī)師
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三級甲等
您好，建議您通過控制好飲食和多運動的方法來達到減肥的效果，首先您可以給自己制定一份飲食減肥表，通過嚴格控制好飲食，主食上多以蔬菜為主，少吃肉類，晚餐盡量少吃一些，不要去吃夜宵。有時間的話多出去跑跑步，打羽毛球等運動方式都是可以的。減肥是一個長期的過程，建議您保持愉快的心情，不要有太重的心理負擔。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥千萬不能太過極端，極端了對身體的傷害也是非常大的，每天只吃蘋果喝水肯定是無法滿足身體最基本的熱量需求的，人每天大概需要1500卡路里的熱量需求，加上身體消化這些食物的熱量一共要得2100卡路里的熱量，千萬不能低于這個標準，另外還得加強體育鍛煉，盡量不要讓自己閑下來。
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