怎么樣才能健康的減肥？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，肥胖一般都是吃出來的，營養(yǎng)過剩、脂肪堆積，如果想要減肥成功，首先要控制飲食，可以從一下幾點(diǎn)做起:1.選擇脂肪含量少的代餐產(chǎn)品代替部分主食。2.多吃新鮮的蔬菜，例如西蘭花、油菜、菠菜等以補(bǔ)充代餐食品中所缺乏的膳食纖維；3.補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，例如魚、蝦、雞肉等；4.每天要多喝水，保證水分的充足，另外也要有足夠的睡眠，以幫助人體穩(wěn)定新陳代謝、控制食欲。減肥需要改掉不良飲食方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。要有良好的自律，貴在長期堅(jiān)持下去，再配合規(guī)律的體育鍛煉，則將事半功倍。
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張全亮 住院醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
你好，如果說現(xiàn)在想要減肥的話，那么這種一定要選擇一種科學(xué)健康的方式，不然的話很有可能會影響你的身體健康，而且也會出現(xiàn)反彈，像是一些減肥藥或者說是手術(shù)的方式，這種都是不建議采取的，建議你可以選擇適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，同時合理的控制飲食。
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