暑假減肥有什么好方法？
病情描述：女兒今年20歲了。但是女兒的體型從小到大一直都有些胖，小的時候女兒還覺得自己特別可愛，但是大了以后就因為自己的體型問題越來越感覺到苦惱，尤其是上大學(xué)以后，別人都交男朋友了，女兒更是日漸消沉，女兒最近發(fā)表決心想利用這個暑假減肥減到90左右。暑假減肥有什么好方法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
您好，減肥要選擇科學(xué)正規(guī)的方法，記得要吃早餐，早餐吃好，中午吃飽，晚飯吃少，您要多喝水，保持均衡營養(yǎng)攝入，平時多吃水果和蔬菜。以清淡食物為主，提供身體所需的營養(yǎng)?？刂粕眢w攝入熱量。配合有氧運(yùn)動，比如慢跑等，堅持下去，減肥就會看到效果。
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張東 住院醫(yī)師
西峽縣人民醫(yī)院 二級甲等
想要減肥可以多吃蘋果，胡蘿卜，獼猴桃，西蘭花菜的食物，不吃油炸的食物，不能隨便服用減肥的藥物，長期服用減肥的藥物會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，心律失常，甚至內(nèi)分泌失調(diào)，可以睡前堅持跑步，多做仰臥起坐和俯臥撐，避免經(jīng)常郁郁寡歡，多曬太陽。
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