晚上的睡眠質量不好怎么辦？
病情描述：最近失業(yè)在家，常常感到很焦慮，晚上的睡眠質量很不好，經(jīng)常輾轉反側到凌晨兩三點才睡著，就算睡著了，也是一晚上在做夢，白天無精神，不想動，請問晚上的睡眠質量不好怎么辦？我該怎么調節(jié)？
醫(yī)生回答 (2)
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
這是由于心理壓力而導致的失眠，這種情況必須要通過調解心情并且釋放壓力才能使失眠的癥狀得到緩解。在平時生活中應該多進行一些體育運動，這樣也有助于睡眠質量的提高，同時在睡覺之前，可以沖一個熱水澡或者用熱水泡腳，并且喝一些溫牛奶，都可以提升睡眠質量。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
晚上睡眠不好，應該跟生活上的一些壓力有關系的，或者是想的事情太多，或者是有腦供血不足的現(xiàn)象，所以平日里一定不要給自己太大的壓力，每天養(yǎng)成有規(guī)律的生活，不要熬夜，飲食上多吃青菜水果，少吃油膩的東西，少吃辛辣刺激性的食物，每天堅持鍛煉身體。
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