要怎么做才能減肥？
病情描述：我身高1米64，體重一百五十多，很胖，每次上體育課都流很多汗，平時走路有點(diǎn)著急或者做一些重力活就直冒汗，還帶有汗味，很苦惱，想請問一下要怎么做才能減肥？要避開哪些高熱量食物？
醫(yī)生回答 (2)
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吳光秀 副主任醫(yī)師
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三級甲等
你好，如果說想要減肥的話，那么你一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，以及要堅持的進(jìn)行一些體育鍛煉，才可以要想避開高熱量的食物，那么已經(jīng)是當(dāng)中，一定要多吃新鮮的蔬菜水果，多吃這些是有好處的，而且要將飲食搭配合理，做到少吃多餐，不要暴飲暴食
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何益明 主治醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
您好，首先您這種容易出汗的體質(zhì)，偏胖的話還是建議您，通過控制飲食和多運(yùn)動來達(dá)到減肥的效果。飲食方面不要去吃甜品，巧克力等熱量高的食物，主食上要多吃蔬菜，不要吃那么多的肉類，不要吃夜宵，晚餐可以少吃一些。養(yǎng)成晚飯后散散步的習(xí)慣，或者跑跑步，在家也可以多做家務(wù)，來消耗體內(nèi)的卡路里。
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