腰肌勞損怎么鍛煉？
病情描述：岳父的腰不好是老毛病了，總是會腰這里問題，那里有問題，都怪岳父年輕的時候用腰過度了，老了腰肌勞損得有些厲害了，腰肌勞損怎么鍛煉有利于腰肌的恢復(fù)？腰肌勞損不易觸發(fā)腰椎間盤突出癥吧？
醫(yī)生回答 (2)
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
腰肌勞損要避免久坐，邁開雙腿參加運(yùn)動，腰肌勞就損可以慢慢緩解了?？梢赃M(jìn)行跑步、游泳、瑜伽、健美操等運(yùn)動。但如果長時間保持脊柱不活動的運(yùn)動最好不要進(jìn)行，例如騎自行車、釣魚等運(yùn)動就不適合腰肌勞損的人進(jìn)行，否則有可能加重腰肌勞損。在運(yùn)動前最好先做腰部的拉伸扭轉(zhuǎn)的準(zhǔn)備活動，然后在進(jìn)行強(qiáng)度比較大的運(yùn)動，這樣不容易發(fā)生腰部肌肉拉傷。
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孔垂棟 醫(yī)師
延邊大學(xué)附屬醫(yī)院 三級甲等
您好，如果您的岳父患有腰肌勞損，建議減少腰部的運(yùn)動量，最好能夠臥床休息以達(dá)到恢復(fù)肌肉的結(jié)果。如果癥狀得不到系統(tǒng)的改善，建議您的岳父到正規(guī)醫(yī)院的骨科做腰部的核磁共振或ct，以明確是否存在腰椎間盤突出癥的可能性，希望對您有所幫助。
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