怎么控制飲食減肥？
病情描述：上大學(xué)后我經(jīng)常去吃吃喝喝，也沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致我長(zhǎng)胖了。我很想減肥，回到我以前的身材。請(qǐng)問(wèn)我要怎么控制飲食減肥？有沒(méi)有什么東西吃了可以不長(zhǎng)肉的？有沒(méi)有減肥套餐？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要控制飲食減肥，就不能吃任何高熱量高脂肪的食物，而且早餐要多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，這樣有助于新陳代謝，中餐可以正常吃，但是要少油少鹽，并且低脂肪，晚餐要在5點(diǎn)之前吃，5點(diǎn)之后就不要再吃任何食物了，同時(shí)也要多喝溫開水，這樣也是可以幫助排脂的，減肥套餐可以自己設(shè)計(jì)。
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謝雪華 主治醫(yī)師
貴池區(qū)江口街道衛(wèi)生院 一級(jí)
您好，根據(jù)您的描述，建議您可以科學(xué)健康的進(jìn)行減肥。建議您平時(shí)從飲食上進(jìn)行調(diào)整，注意吃飯時(shí)間。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜過(guò)度勞累。飲食以清淡為主，盡量避免食用火鍋，燒烤，辛辣刺激，油膩等高熱量的食物。多吃一些富含維生素較多的蔬菜水果。一定要多運(yùn)動(dòng)。
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