怎樣促進睡眠？
病情描述：不知道最近是怎么了，自己的睡眠質(zhì)量一直不好，也做過一些促進睡眠的動作，可是沒有什么成效，所以我想問一下怎樣促進睡眠？不知道是不是自己最近的工作壓力太大了導致自己睡不著覺
醫(yī)生回答 (2)
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
如果自身的工作壓力過大是很容易導致睡眠質(zhì)量變差的，如果有失眠多夢等情況，可以適當?shù)牟扇『粑?，對改善失眠促進睡眠有一定的幫助作用，除此之外，平時也可以多進行戶外鍛煉，也可以很好的提高自身的睡眠質(zhì)量，平時不要想的太多，也可以吃一些安神效果比較好的食物。
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郝澤淑 醫(yī)師
淮南市蔡家崗街道社區(qū)服務中心 一級
如果患者最近工作壓力比較大，或者是有什么煩心事，精神過于緊張的話，這些都有可能是引起失明的主要病因的，多考慮和神經(jīng)調(diào)節(jié)有關系。患者可以適當?shù)某砸恍╂?zhèn)靜安神的中成藥和一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來治療，注意觀察用藥后的效果，平時要注意自我調(diào)理。必要的時候可以請中醫(yī)診斷調(diào)理。
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