我是個(gè)上班族應(yīng)該怎么這樣減肥嗎？
病情描述：大夫，我現(xiàn)在真的胖了好多，看見別的女的穿好看的衣服真的好羨慕啊，現(xiàn)在一直在減肥，早上喝一些燕麥片，想問下我是個(gè)上班族應(yīng)該怎么這樣減肥嗎？有什么好的方式推薦嗎。謝謝
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，關(guān)于你的提問，建議你可以從飲食上來進(jìn)行控制，建議你每天應(yīng)該進(jìn)食低熱量低卡路里營養(yǎng)豐富的食物，做到營養(yǎng)均衡，避免進(jìn)食辛辣刺激性油炸的食物，晚餐應(yīng)該在六點(diǎn)之前完成，之后便不可再進(jìn)食夜宵。還建議您應(yīng)該搭配運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持三十分鐘。
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謝雪華 主治醫(yī)師
貴池區(qū)江口街道衛(wèi)生院 一級(jí)
您好，根據(jù)您的描述，建議您可以從飲食上進(jìn)行調(diào)整，飲食上以清淡為主，避免食用熱量較高的食物，例如火鍋，燒烤等。在三餐營養(yǎng)均衡的條件下，多吃一些富含維生素較高的蔬菜水果，例如冬瓜，胡蘿卜，青菜，油麥菜等。平時(shí)下班后注意多鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)。
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