怎么跑步才能減肥？
病情描述：下班之后跑步的！一般每次跑多少公里？每次跑多長時間？這樣下來一般堅(jiān)持多久才會有效？飯前還是飯后跑步？ 晚上幾點(diǎn)鐘跑步比較好？還有那些途徑可以去掉肚子上的贅肉（游泳圈）、胖腿、身上的脂肪？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
要想達(dá)到減肥的效果，必須要長期的進(jìn)行跑步，而且跑步的時間也至少要持續(xù)一個小時左右的，至少要達(dá)到2000米，如果只跑了半個小時或者是只跑了幾百米，這種情況下是不會達(dá)到良好的效果的，也可以選擇進(jìn)行游泳或者是其他的健身方法，也要配合飲食。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，跑步一般最起碼在半個小時以上，并且盡量將跑步的強(qiáng)度給提高，這樣才能夠更好的將體內(nèi)堆積的脂肪給燃燒掉，早晨吃飯之前通過晨跑或者是晚上吃過晚飯半個小時之后來進(jìn)行運(yùn)動比較好，另外在運(yùn)動的同時飲食方面也要配合好，這樣才能夠更有效的進(jìn)行減肥，不要過多的吃一些油膩的食物，盡量吃蔬菜和水果，少量的米飯。
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