快速減肥方法有哪些？
病情描述：這兩個(gè)月整天有人請吃夜宵，一下胖了六斤，大腿和腰都粗了。我已經(jīng)節(jié)食一周了，晚飯都沒吃，只吃蔬菜沙拉和酸奶。可是我發(fā)現(xiàn)沒啥效果。而且晚上睡覺肚子好餓?？焖贉p肥方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
想要快速減肥，首先要注意飲食，避免吃辛辣刺激性的食物以及含油量較多的食物，清淡飲食，可以多吃一些新鮮蔬菜水果，能夠起到飽腹感，同時(shí)還可以促進(jìn)代謝。平時(shí)也要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如爬山、騎自行車、慢跑等，更加有利于脂肪的代謝，從而起到減肥作用，也不容易反彈。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，晚上也比較喜歡吃夜宵的話，那樣是最容易發(fā)胖的，減肥一定要科學(xué)合理，才可以很快的起到減肥的作用，減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的一個(gè)過程，在飲食方面節(jié)食千萬不能太過極端，否則的話對身體的危害是非常大的，建議你一定要保證最基本的熱量需求的前提下來進(jìn)行控制飲食，另外還得加強(qiáng)體育鍛煉。
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