運動過后肌肉疼痛怎么辦？
病情描述：我已經(jīng)有一年時間沒有鍛煉，昨天和同事一起去打羽毛球，將近運動了兩小時，當時運動過后也補充了大量的水份和蛋白質，身體也沒什么不適感，但是今天早上起床后，手臂和大腿有些疼痛，上下樓梯時感覺更為明顯，請問運動過后肌肉疼痛怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
你好，根據(jù)你所提供的情況。經(jīng)常不鍛煉，突然劇烈的運動會引起腿部肌肉酸性代謝物質增多，而無法快速排出體外，引起的肌肉疼痛，這種情況建議暫時少活動，可以局部涂一些活血化瘀的酊劑，對局部進行拍打，改善局部的微循環(huán)和供血情況。慢慢恢復幾天就會好轉的。
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郭慶英 醫(yī)師
柳行社區(qū)衛(wèi)生服務站 一級
運動過后第二天肌肉疼痛，這屬于長時間不活動。鍛煉后肌肉肌酸增多引起的疼痛。一般的3~5天后就會完全恢復，這期間可以吃點迪巧鈣片，緩解肌肉緊張度，恢復的比較快，緩解疼痛。多吃一些含鈣高的食物。最近幾天避免劇烈活動，注意休息。
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