女生練肌肉一般要練多久才有兩塊腹?。?/h1>
病情描述：我今年22歲，然后呢，我在電視上看那些明星，他的腹肌特別的帥氣，特別的美，很性感，然后我也很想練兩塊出來玩玩，我已經(jīng)堅(jiān)持有三個(gè)月了，請(qǐng)問女生練肌肉一把練多久才能練出兩塊呢？
醫(yī)生回答 (2)
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陸紅 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
病情分析：
要想練出肌肉來，這種情況還是要根據(jù)你具體鍛煉的情況才能夠明確的，如果堅(jiān)持三個(gè)月，通常情況下應(yīng)該是可以鍛煉出來肌肉的，但最好還是要在專業(yè)的健身教練進(jìn)行指導(dǎo)下進(jìn)行有效的訓(xùn)練，這樣才會(huì)達(dá)到明顯的健身效果。同時(shí)你也要做好飲食方面的調(diào)理。
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陳大雷 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
病情分析：
練肌肉這個(gè)東西沒有規(guī)定的天數(shù)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。肌肉的生成屬于肌肉進(jìn)行分裂撕裂，然后再生所以你的鍛煉必須要有強(qiáng)度，要有那種撕裂感?？梢宰鲆恍Ｑ雠P起坐專門針對(duì)于腹部的一些鍛煉。平常生活中也要。注意進(jìn)食一些含有高蛋白，高熱量的東西。要想增肌，首先要增肥。貴在堅(jiān)持吧。加油！
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陸紅 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
要想練出肌肉來，這種情況還是要根據(jù)你具體鍛煉的情況才能夠明確的，如果堅(jiān)持三個(gè)月，通常情況下應(yīng)該是可以鍛煉出來肌肉的，但最好還是要在專業(yè)的健身教練進(jìn)行指導(dǎo)下進(jìn)行有效的訓(xùn)練，這樣才會(huì)達(dá)到明顯的健身效果。同時(shí)你也要做好飲食方面的調(diào)理。
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陳大雷 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
練肌肉這個(gè)東西沒有規(guī)定的天數(shù)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。肌肉的生成屬于肌肉進(jìn)行分裂撕裂，然后再生所以你的鍛煉必須要有強(qiáng)度，要有那種撕裂感?？梢宰鲆恍Ｑ雠P起坐專門針對(duì)于腹部的一些鍛煉。平常生活中也要。注意進(jìn)食一些含有高蛋白，高熱量的東西。要想增肌，首先要增肥。貴在堅(jiān)持吧。加油！
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