怎樣減肥才能讓自己瘦一點(diǎn)？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，根據(jù)您的描述，建議您在健康安全的條件下進(jìn)行減肥。您可以從飲食上進(jìn)行調(diào)整，飲食以清淡為主，避免食用過(guò)于辛辣刺激油膩等食物。平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳，慢跑等。必要時(shí)建議您到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院的中醫(yī)科進(jìn)行就診，配合中醫(yī)的針灸刮痧等療法進(jìn)行減肥。
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李天天 醫(yī)師
云陽(yáng)縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，健康的減肥方式是控制飲食結(jié)構(gòu)及適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，飲食方面要少吃高脂高糖類(lèi)食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，飯前可以先喝點(diǎn)水，減少進(jìn)食量。堅(jiān)持每天30~40分鐘的健身運(yùn)動(dòng)，作息時(shí)間要規(guī)律，貴在堅(jiān)持，會(huì)有很好的效果，即達(dá)到減肥又有健康的體質(zhì)，不建議服用減肥藥之類(lèi)的，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生副作用。
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