懶人瘦身減肥方法有哪些？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，并沒有什么懶人瘦身減肥的方法，但是健康的減肥方法倒是有的，減肥本來(lái)就是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，所以說(shuō)你想要減肥一定要下定決心，特別是這種易胖體質(zhì)的人，一定要在飲食當(dāng)中做到飲食有規(guī)律合理的搭配，少吃多餐，不要暴飲暴食，但是要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉
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楊秀紅 醫(yī)師
壽光市人民醫(yī)院羊口分院 二級(jí)
根據(jù)你提供的個(gè)人信息，能提供的瘦身法只能是飲食的調(diào)整了。其實(shí)飲食控制對(duì)于體重的影響也是最有效的，一首先檢查一下自己日常不良的飲食習(xí)慣，經(jīng)常外賣？高油高鹽高糖食物的攝入？零食？等等一律戒掉，二要學(xué)會(huì)吃，飲食均衡豐富適量的基礎(chǔ)上減少總能量的攝入，適當(dāng)控制精白米面，增加全谷物食物，嚴(yán)格限制食用油及脂肪超標(biāo)，保證蛋白不能低，多吃新鮮水果蔬菜等三如果不會(huì)飲食搭配建議參考中國(guó)居民膳食指南或者買一個(gè)中國(guó)居民膳食餐盤，照著進(jìn)行飲食的改善，有助于身體健康及減肥
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越來(lái)越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡(jiǎn)單又方便，但是過(guò)度依賴減肥產(chǎn)品是不可取的，長(zhǎng)... 詳細(xì)?
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