我是真的很想減肥怎么辦？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，如果是真的想要減肥的話，那么你下定決心一定要長期的堅(jiān)持才能夠有效果，因?yàn)槟愕倪@種肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響到了你的自信，所以說要堅(jiān)持減肥是勢在必行的，一定要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉，在飲食當(dāng)中要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，要多吃蔬菜水果
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李天天 醫(yī)師
云陽縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
減肥方法很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動減肥和控制飲食結(jié)構(gòu)為主。飲食上要少食高脂高能量的快餐、零食等食物，炒菜要少放油鹽，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，像黃瓜、冬瓜、芹菜、蘋果、柚子等，吃飯的時(shí)候吃八成飽，飯前可以喝點(diǎn)水，減少食欲。同時(shí)要進(jìn)行每天30分鐘以上的運(yùn)動，開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。不建議服用減肥藥，對身體會有副作用。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！
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