晚九點后該做什么運動才能減肥？
病情描述：這幾年因為缺乏鍛煉的原因，體重已經(jīng)嚴重超標，身材也比較胖，但是因為工作太忙，白天實在是沒有時間，晚上9點之后才會有空，想請問一下每天晚上9點以后該做什么運動才能減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥是一個持久行的事，所以必須有毅力，做好的計劃必須執(zhí)行，不要給自己找借口。首先要從飲食上注意，每頓飯不能吃太飽，可以適當?shù)脑谥虚g吃一些水果，平時少吃一些對身體有刺激的食物如辛辣食物，少吃一些油膩的食物，晚上可以跑步之類的運動
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常亮 住院醫(yī)師
齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級甲等
你好，其實減肥是一個長期的過程，而且需要多種因素相結合，一定要堅持進行體育鍛煉，如果說不能夠堅持體育鍛煉，那么是沒有什么效果的，而且不管你選擇什么時間什么運動，只要你堅持一定能夠達到效果的，而且在飲食當中一定要做到少吃多餐，不要暴飲暴食
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