最有效健康減肥方法是什么？
病情描述：醫(yī)生，你好。想趁著今年冬天減下肥，夏天的時候才能穿好看點的衣服，也有朋友推薦一些瘦身減肥的藥丸，說沒什么副作用，但是不知道效果怎么樣，想問一下醫(yī)生，最有效健康減肥方法是什么呢？
醫(yī)生回答 (2)
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 三級甲等
你好，最有效的減肥的方法還是要選擇從日常的飲食和鍛煉方面來相結合，這個才是最有效的方法，而且在運動方面一定要堅持的長期鍛煉才能夠有效果，在飲食方面要做到飲食的營養(yǎng)全面均衡，但是要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果是比較好的
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趙國強 主治醫(yī)師
東營華山醫(yī)院 一級
您好，減肥是一個系統(tǒng)工程，一般不超過標準體重的20%是不能診斷肥胖的，也不需要口服藥物，計算方法是身高~105，是標準體重公斤，減肥的基礎方法是管住嘴邁開腿，減少高脂肪高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果，清淡飲食，多運動以不增加飯量為度。
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