晚上吃什么有助于睡眠?
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶，這樣對于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助，平時還要注意適當(dāng)?shù)姆潘桑灰刑蟮膲毫?，不要長時間熬夜，這樣對于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。平時也要多給孩子吃一些富含維生素和微量元素比較豐富的食物，注意均衡營養(yǎng)的搭配也能夠幫助改善。
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歐陽鑒斌 醫(yī)師
江西省九江市湖口縣大垅鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
晚上睡覺前一般可以喝一杯熱牛奶來促進(jìn)人體的睡眠，平時也要注意加強(qiáng)運(yùn)動，保持心情的開朗，避免出現(xiàn)劇烈的情緒波動，就容易產(chǎn)生人體出現(xiàn)興奮性，就容易產(chǎn)生失眠的癥狀，平時也要注意觀察有沒有出現(xiàn)氣血不足的情況，如果出現(xiàn)有面色蒼白的話，頭暈乏力，可以采用口服益氣養(yǎng)血的藥物。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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怎樣改善睡眠
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