早上三點多起床跑步減肥嗎？
病情描述：我是家族遺傳性肥胖，從小就是一個小胖妞，我的肥胖一直令我特別的自卑，我一直都很想減肥，我聽我的朋友說早上三點跑步可以減肥，我想問一下，早上三點多起床跑步減肥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
您好，根據(jù)您的描述，不建議您在早上3點進行跑步。建議您在科學健康的條件下進行減肥。您可以從飲食上稍加調(diào)整，飲食以清淡為主，盡量避免食用火鍋燒烤等高熱量的食物，多吃一些富含維生素較高的蔬菜水果，少吃膨化食品。養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起多鍛煉身體。
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宋桂珍 主治醫(yī)師
張家口市蔚縣鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
這樣減肥對身體的健康不是很好，因為早上三點正是人體熟睡的時間，這個時間身體會進行排毒。如果每天三點鐘起床鍛煉對人體的肝臟不好，最好是早上六點多起來鍛煉。一般建議早睡早起，注意休息。而且作息時間要有規(guī)律，但是不建議起的太早這樣對身體也有不好的影響。
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