利于減肥的食物有哪些？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，根據(jù)您的描述，建議您以清淡的飲食為主。多吃一些富含維生素較多的水果，例如蘋果草莓等。平時(shí)應(yīng)該多吃一些蔬菜，像黃瓜，胡蘿卜，西紅柿等。也可以吃一些紅薯，它的熱量較低，飽腹感較強(qiáng)。但是營(yíng)養(yǎng)要均衡，三餐搭配要合理。一定要注意多運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體的新陳代謝能力。
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李天天 醫(yī)師
云陽縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
你好，你感覺自己胖，想減肥，人的胖瘦可根據(jù)體重指數(shù)（BMI）來評(píng)定，BMI等于體重（公斤）除以身高的平方，18.5~23.9為正常，24~27.9為超重，超過28為肥胖，你先粗略算一下自己的體重指數(shù)，一般想減肥控制體重，首先要有毅力，堅(jiān)持鍛煉，多喝水，吃一些能量低的黃瓜、蘋果、檸檬、冬瓜、蘿卜、酸奶、香菇青菜等食物，少吃甜食和快餐類，減肥不是立竿見影的，每天合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，堅(jiān)持快走或慢跑一段時(shí)間，你會(huì)達(dá)到減肥效果和擁有健康的身體！
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