只做平板支撐能減肥嗎？
病情描述：朋友結(jié)婚后胖了很多，最近在做平板支撐想減肥。只做平板支撐能減肥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
你好，如果說只做平板支撐來減肥的話，那么可能效果是有限的，因?yàn)闇p肥是要通過多方面來進(jìn)行的，體育運(yùn)動是一方面，在飲食方面也是要進(jìn)行控制的，要做到少吃多餐，要不要暴飲暴食，還要注意營養(yǎng)的搭配均衡合理這樣的相結(jié)合可能減肥的效果是比較好的
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陳大雷 主治醫(yī)師
河北大學(xué)附屬醫(yī)院 三級甲等
您好，根據(jù)您描述的情況，平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。平板支撐可以調(diào)動全身肌肉，所以對減肥是有作用的。但是想要減肥除了配合運(yùn)動，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，但并不是節(jié)食，低鹽低脂清淡飲食，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，早上吃一個(gè)白水煮蛋，中午多吃雞鴨魚肉。祝您生活愉快。
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