我要減肥，怎么做？
病情描述：我現(xiàn)在20歲，平時吃東西也不節(jié)制些，每次都是吃到自己撐了才住口，到現(xiàn)在這個年紀也沒有談對象，考慮到以后，我要減肥，怎么做?請問醫(yī)生有沒有什么健康的計劃，或者是餐飲規(guī)律是有益的?
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
首先你也意識到了此前的一些不良的飲食習慣是造成了現(xiàn)在肥胖的重要原因。所以首先要從這些不良飲食習慣的改正開始作為減肥的第一步，第二學會怎樣吃，吃什么既有利于健康，又有助于減肥。要在控制總能量的基礎上，使食物的攝入均衡適量，保證蛋白質(zhì)的攝入量，適當控制高油、高鹽、高糖食物的攝入，建議參考2016版的中國居民膳食指南進行飲食調(diào)整。除了飲食最好選擇一種運動，每周堅持5~7天，每次半小時以上。
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常亮 住院醫(yī)師
齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級甲等
如果說想要減肥的話，那么建議你還是要選擇一種健康的減肥方式，這種健康的減肥方式其實很簡單，但是一定要堅持才能夠起到一定的效果，一定要做到飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，做到少吃多餐，要多吃新鮮的蔬菜水果，在堅持的進行體育鍛煉，這樣才能夠有一定的效果
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