每天在跑步機上一小時走幾公里可以減肥?
病情描述：我今年28歲了,是個地地道道的宅男,不愛出去,雖然胖的不行也不愛出去鍛煉身體,我就在家跑步機上跑步,可是鍛煉半年了也沒有減下來半斤,我想問一問每天在跑步機上一小時走幾公里可以減肥?
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
想要通過跑步來進行減肥，那么每天可以在跑步機上跑半個小時到40分鐘左右，這樣就能夠達到減肥的效果的，剛開始的時候是可以慢跑的，然后慢慢的加快速度。而且通過跑步來進行減肥不但能夠減肥，塑形的效果也是比較好。并且在減肥期間盡量不要吃任何刺激性的食物。
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張剛 醫(yī)師
全椒縣人民醫(yī)院 二級甲等
你好，在跑步機上跑一個小時走幾公里可以達到減肥的效果，這個是因人而異的，你要根據(jù)自己的身體素質選擇適合你的這種運動量，而且運動量不要過于激烈，要循序漸進，慢慢的增加是比較好的，因為減肥是一個長期的過程，只需要每天堅持的在飲食方面也是要控制，做到少食多餐，不要暴飲暴食
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