怎么樣提高睡眠質(zhì)量？
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王麗萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 三級(jí)甲等
提高睡眠質(zhì)量方法如下：1、調(diào)整睡眠環(huán)境，比如光線、床硬度、枕頭高度、溫度、濕度、氣味等周圍環(huán)境，這是睡眠環(huán)境中需要注意的問(wèn)題，要做到更舒服，可以讓自己的內(nèi)心變得更平和。2、注意自己的問(wèn)題，比如睡覺(jué)前改變一些習(xí)慣，不看手機(jī)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，不戴耳塞睡覺(jué)。3、注意心理調(diào)節(jié)，對(duì)于焦慮、抑郁，或者一些內(nèi)外壓力，要及時(shí)調(diào)整，及時(shí)讓內(nèi)心平靜，不要影響睡眠。
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劉國(guó)珍 住院醫(yī)師
于都縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，你這個(gè)問(wèn)題主要是因?yàn)榻箲]引起來(lái)的一個(gè)睡眠問(wèn)題。不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間睡不著覺(jué)的話，可以考慮口服少量的安眠藥來(lái)改善睡眠。但是后期要進(jìn)行自己調(diào)節(jié)，不能總依靠安眠藥來(lái)入睡，不然的話后面的話容易神經(jīng)衰弱，失眠問(wèn)題會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。安眠藥一般要到醫(yī)院醫(yī)生開(kāi)具處方才能購(gòu)買，你也可以趁這個(gè)機(jī)會(huì)去醫(yī)院找醫(yī)生看看。
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