什么主食減肥？
病情描述：老同學(xué)正積極減肥，每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，想配合飲食增強(qiáng)效果，什么主食減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
根據(jù)你所提供的情況，如果你的主食被一部分粗雜糧及薯類、根莖類的蔬菜代替，這類食物即含有碳水化物，飽腹感強(qiáng)并且含有豐富膳食纖維，有利于體重的控制。比如燕麥、藜麥、玉米、地瓜、山藥及各種雜豆，此類食物代替三分之一的主食比較好。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
一般減肥是需要控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)不要吃高熱量食物，減少碳水化合物的攝入。主食可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮水果蔬菜，保持低熱量飲食。平時(shí)需要進(jìn)行有效的有氧鍛煉以及一定的力量訓(xùn)練，可以讓肌肉收縮緊致以及幫助人體提高基礎(chǔ)代謝。
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