怎么可以減肥不節(jié)食呢？
病情描述：醫(yī)生您好，我從小就長得非常的胖，近兩年來談了男朋友都嫌棄我胖而分手了，所以我一直都想減肥，但是有時候我又克制不住自己的嘴巴，請問怎么可以減肥不節(jié)食呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
減肥是通過飲食和運(yùn)動來控制的，所以說不節(jié)食不控制住自己的嘴，是沒有辦法來減肥的，但是這里所說的節(jié)食還是要注意以下，不是說不吃東西，而是說在日常的飲食當(dāng)中要做到少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，保證營養(yǎng)的情況下，少吃多餐。平時的時候也是要注意堅(jiān)持鍛煉身體。
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李天天 醫(yī)師
云陽縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
你好，首先多運(yùn)動，少吃脂肪含量多的食物，營養(yǎng)要均衡。飲食上，少吃熱能高的快餐、零食，多吃青菜水果，烹飪時要少油少鹽，清淡飲食，給自己要制定減肥非計(jì)劃，早上可以少吃主食，喝點(diǎn)酸奶，吃點(diǎn)水果，午餐主食也要少，多吃蔬菜，晚餐喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)素菜、水果。堅(jiān)持每天30~40分鐘的有氧運(yùn)動，過段時間，會達(dá)到很好的效果。
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