午餐減肥食譜有嗎？
病情描述：醫(yī)生，我最近下定決心想減肥，覺(jué)得我應(yīng)該少吃一點(diǎn)，你知道什么午餐減肥食譜嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥在控制熱量攝入的同時(shí)，一定要注意飲食多樣化，千萬(wàn)不能太過(guò)單一，中午的話可以適量的吃一點(diǎn)點(diǎn)肉類(lèi)食物，但是千萬(wàn)不能過(guò)多熱量攝入，保證在840卡路里就可以了，以素食為主。如果吃得太少的話，你下午還要工作和學(xué)習(xí)，身體也是會(huì)受到很大的影響的。
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王星 住院醫(yī)師
南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥的話，不只要在飲食上著手，運(yùn)動(dòng)方面也要跟著。飲食方面就不要吃肥膩的食物，煎炸的食物也不要吃，這些都是比較容易長(zhǎng)肉的。就盡量多吃一些蔬菜和水果，而且還要少吃多餐。每天可以進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，像是慢跑，跳繩，游泳這些都可以飲食加運(yùn)動(dòng)才是最有效的減肥方法。
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