健康減肥三餐飲食如何吃？
病情描述：南方大學生一枚來到北方上學，被美食誘惑胖了20斤，咨詢健康減肥三餐飲食應(yīng)該如何吃，每餐量不變，因為不想錯過美食，需要輔助以保健品減肥嗎？比如日本的酵素或者大麥若葉這些排毒的東西。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
建議減肥的患者三餐首先要注意飲食營養(yǎng)的均衡，早餐可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚肉，蝦肉，雞蛋，豆?jié){等補充身體營養(yǎng)午餐，盡量吃一些容易消化以及清淡的食物，積極控制熱量的攝入，可以吃一些新鮮的蔬菜水果，晚餐的話也可以考慮用水果來代替主食。
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曹艷 醫(yī)師
朝陽市龍城區(qū)人民醫(yī)院 二級乙等
如果想要健康的減肥，可以通過飲食控制和體育運動的方式來達到目的，不建議服用保健品以及減肥藥品。要避免進食高油脂，高膽固醇，高糖的飲食，可以多進食一些新鮮的蔬菜水果，每日三餐只進食6到7成飽，尤其要控制晚餐，可以將晚飯適當提前，飯前3到4個小時內(nèi)避免禁食一切食物。
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