怎樣練肌肉最快，最簡單？
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 三級甲等
目前想練肌肉得到最快最簡單最有效的辦法，那就是去健身房運(yùn)動。在飲食上注意低鹽低脂飲食。目前減肥最有效辦法就是運(yùn)動通過飲食來控制。這在于持之以恒，一定不要半途而廢。如果堅持下來，體重自然會減輕，肌肉也得到了鍛煉，身體也會慢慢的健康
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張美玉 主治醫(yī)師
勝利石油管理局河口中醫(yī)院 二級甲等
這要看你想練哪里的肌肉，練腹肌需要做仰臥起坐，每天80下就可以了，練腹肌每天要100下，大腿的肌肉每天一蹲一起50下就會有明顯效果，此外每天堅持跑2000~5000米長跑，可以鍛煉全身的肌肉群，跳遠(yuǎn)分早中晚做三組，每組做25~50個，也可以快速練腿部的肌肉。
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