一定要流汗才能減肥嗎？
病情描述：都說多做體育鍛煉可以減肥，每次鍛煉完一身的臭汗，一定要流汗才能減肥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你好，出汗是排出的水和鈉，減肥是減的脂肪，并不是出汗越多減肥效果越好，兩者沒有絕對關(guān)系，健康的減肥是飲食控制和適宜運(yùn)動，飲食上多吃新鮮蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油炸食物及零食，控制主食的進(jìn)食量，多喝水，堅持每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動，運(yùn)動時微出汗就可以。
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高健 副主任醫(yī)師
朝陽縣中心醫(yī)院 二級
你好，根據(jù)你的描述，一般情況下通過鍛煉減肥，應(yīng)該出汗達(dá)到運(yùn)動量。鍛煉主要是通過消耗脂肪來達(dá)到減肥的目的。如果運(yùn)動量達(dá)不到，起不到減肥的作用。通過鍛煉減肥一般比較健康，不要口服藥物或者節(jié)食減肥，容易影響身體健康。導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)。
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