慢跑多久可以減肥？
病情描述：各位愛美的女士們，我是一名美妝師，我最近一直在保持身材，我想讓自己再瘦一點兒，所以我每天晚上都會慢跑，但是我發(fā)現(xiàn)這幾天我的體重一直沒有減輕，慢跑多久可以減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
想要通過慢跑減肥，每次的活動時間最好控制在1~2個小時左右，而且要長期的堅持，才能夠達到減肥效果。只要能夠堅持下來，一個月大概可以瘦10~20斤左右。另外還可通過游泳、跑步、騎單車等有氧運動來減輕體重。運動同時飲食上要忌口，少吃些脂肪過高的食物。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
這個也是根據(jù)個人體質而異的，一般來講，如果你在進行慢跑的時候，同時采取節(jié)食的話，一般三天左右就會有體重的減輕，但你在慢跑的時候，如果沒有減少食物的攝入，反而增加了食欲的話，那么可能會適得其反的，因為你在跑步的時候會使營養(yǎng)物質得到充分吸收，這時候沒有節(jié)食的話，反而會使體重增加或者維持不變。
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