有沒有健康的減肥方法？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
健康的減肥方法是存在的，要通過運動和飲食這兩種方法相結合是可以達到比較好的效果，但是前提一定要長期的堅持才可以，而且在平時的飲食當中要注意晚餐是不可以吃的，太多的一定要注意，吃了飯之后要運動，如果長期吃了飯坐在那里不運動會導致局部脂肪的堆積的。
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楊秀紅 醫(yī)師
壽光市人民醫(yī)院羊口分院 二級
發(fā)根據你提供的信息，健康的減肥方法首先你得改變你的這些不良的生活習慣，應酬在外吃飯的缺陷就是高油高鹽高糖高能量。這些飲食習慣不改善，怎么減肥都是失敗。健康減肥沒有捷徑，建立良好的飲食習慣和運動習慣。飲食注意調整飲食結構，減少脂肪和油脂的攝入，保證蛋白，適當控制精白米面，增加全谷物食物和粗糧。養(yǎng)成運動的習慣堅持就能健康的瘦身
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