如何健康減肥不反彈不節(jié)食？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
不想節(jié)食減肥，也可以嘗試控制飲食來(lái)減肥，這種方式主要是通過(guò)平時(shí)低脂肪低熱量的飲食，來(lái)達(dá)到減肥的目的。我們平時(shí)造成肥胖的主要原因就是吃的東西熱量太高，在身體內(nèi)很難代謝出去，所以囤積在了身體內(nèi)。如果改吃低熱量低脂肪的食物，就會(huì)加速身體的新陳代謝，并且讓身體燃燒從前囤積的多余的脂肪。
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田士霞 醫(yī)師
章丘區(qū)婦幼保健院 二級(jí)甲等
你好，減肥是一個(gè)很復(fù)雜很慢性的過(guò)程，沒(méi)有一種特殊的辦法可以不反彈，肥胖與遺傳，體質(zhì)，飲食，運(yùn)動(dòng)都是有關(guān)系的，控制飲食是減肥成功的主要一步，少量多餐，清淡飲食，避免肥膩的東西，還要制定減肥計(jì)劃，可以經(jīng)絡(luò)拔罐，針灸，也可以慢跑，瑜伽，體操，跳舞等等。
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