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怎樣安全減肥？

病情描述：我的身材肥胖，想要減肥瘦身，但是嘗試了很多方法，感覺都不是很安全，對(duì)身體的副作用比較大，體育鍛煉減肥是比較安全的，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，效果不是很明顯，怎樣安全減肥？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要安全減肥，首先要注意人體營(yíng)養(yǎng)的攝入，滿足人體的基本需求之后，注意減少脂肪以及淀粉的攝入，可以食用新鮮的蔬菜水果，同時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)過程中能夠較好的燃燒脂肪，而且減肥后也不容易反彈，同時(shí)規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，提高生活質(zhì)量。

  • 張思燮
    張思燮 主治醫(yī)師
    黃石有色醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    您好，安全減肥的方式有很多種，例如您可以在飲食上稍加控制，飲食上以清淡為主，盡量避免食用過于油膩的食物，少吃火鍋，燒烤等高熱量的產(chǎn)品，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝水，例如青菜，白菜，油麥菜，卷心菜，胡蘿卜，西蘭花等這些對(duì)于人體的健康都是有好處的。

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