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減肥這樣有用嗎？

病情描述：今年一年我的體重瘋狂增長(zhǎng)。所以我做了一個(gè)計(jì)劃，打算從現(xiàn)在開(kāi)始減肥。我每天早上只吃一個(gè)黃瓜和一個(gè)西紅柿，午餐不吃主食，然后不吃晚飯，每天晚上圍著我們小區(qū)跑一圈。減肥這樣有用嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    有用，通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)能夠起到很好的減肥效果的，但是不建議刻意的去節(jié)食。早餐要正常吃，中午可以少吃主食，或者用粗纖維的食物代替主食，能夠增加飽腹感，控制食欲，晚餐可以吃些新鮮的水果蔬菜。然后每天早上或晚上可以去戶外跑步40分鐘到兩個(gè)小時(shí)左右。

  • 謝霞
    謝霞 醫(yī)師
    東莞市第五人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    每天早上只吃一個(gè)黃瓜或者西紅柿，很有可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)冒冷汗，心慌氣短等癥狀。建議早餐一定要吃的好，可以吃些富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋，牛奶。中午的時(shí)候可以吃點(diǎn)粗面，谷類(lèi)，糙米等代替主食。同時(shí)配合一下運(yùn)動(dòng)療法可以達(dá)到減肥的效果。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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怎么減肥，減肥，減肥，減肥，減肥，減肥。?
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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