比較胖，想減肥怎么科學(xué)減肥？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
目前來說最科學(xué)最靠譜的減肥方法就是通過運動來進行減肥，主要是運動就能夠達到瘦身的效果的，不過運動的時候也是需要改善自己的飲食，飲食上首先是吃飯一定要吃在時候上，早上的時候盡量在八點之前吃完早飯，中午在12:00~1:00左右吃晚餐在五點左右。
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李天天 醫(yī)師
云陽縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
你好，科學(xué)的減肥是合理飲食和鍛煉，這種減肥是循序漸進的，是健康的，飲食上少吃熱能高的食物，如油炸食品及零食，新鮮蔬菜水果要多吃，不要吃的過飽，八成飽就可以，制定好三餐的飲食計劃，控制總能量的攝入，飯后不要久坐，要做一些適宜的有氧運動，每天堅持30分鐘以上，再配合飯后喝點普洱茶或荷葉茶，會對減肥有促進作用。
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