健康減肥的方法有哪些？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
肥胖確實(shí)能夠造成很多種疾病，高血壓，脂肪肝，糖尿病以及心腦血管方面的疾病，所以想要有一個(gè)健康的身體，肯定不能夠太過肥胖，要想減肥的話，首先在飲食方面一定要清淡，高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物盡量少吃，特別是對于一些含糖量比較高的食物必須禁止，另外在運(yùn)動方面早晨晚上都需要進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉。
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何景玉 主治醫(yī)師
巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
如果你要健康減肥的話，推薦你采用運(yùn)動加節(jié)食的辦法來進(jìn)行減肥運(yùn)動的話，建議你每天運(yùn)動一個(gè)小時(shí)以上，這樣才可以有效的消耗你體內(nèi)的卡路里，而且方式的話可以多樣化，如可以游泳慢跑，練瑜伽的方式都可以，節(jié)食的話建議你將飲食控制到以前的1/3左右，可以適量的多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
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