胖人怎樣減肥嗎
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥產(chǎn)品不要盲目的去使用，胖人在減肥這方面首先就是管住嘴、邁開腿。只有自己減少一些垃圾食品的攝入量，才能減少到脂肪的堆積。然后再積極的配合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中它不但能夠幫助燃燒脂肪，還能夠增強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)。所以想要健康的減肥，不出現(xiàn)任何疾病的話，還是要以運(yùn)動(dòng)為主的。
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楊秀紅 醫(yī)師
壽光市人民醫(yī)院羊口分院 二級(jí)
根據(jù)你提供的信息，你確實(shí)需要減肥了，但是很遺憾你選擇的方法是不正確的，所以沒有取得很好的效果，還損害了身體健康和基礎(chǔ)代謝率的下降。首先減肥沒有捷徑，健康減肥的大原則只有一種建立良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。好好研究一下怎么吃是健康的，首先要學(xué)會(huì)吃，而不是不吃，節(jié)食。吃的對(duì)慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有意想不到的結(jié)果，不知不覺中體重慢慢下降了。建議參考中國(guó)居民膳食指南第二就是運(yùn)動(dòng)，選擇一種自己可以堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式去堅(jiān)持每天半小時(shí)以上。
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