肥胖通過運(yùn)動減肥的方法有哪些？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
現(xiàn)在人們的飲食豐富，且富含油脂和熱量。想減肥的關(guān)鍵是管住嘴、邁開腿。最常見的運(yùn)動減肥方法就是游泳、慢跑、健身操、跳舞；一般來說人要連續(xù)運(yùn)動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。在堅(jiān)持長期運(yùn)動的同時(shí)應(yīng)該控制飲食，合理安排作息時(shí)間。這樣體重就能得到控制。
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黃麗瓊 住院醫(yī)師
福建省莆田市第一醫(yī)院 三級甲等
通過運(yùn)動減肥也要配合結(jié)實(shí)，不可暴飲暴食，飲食要清淡規(guī)律，避免吃烹炸的食物運(yùn)動最好是隔天進(jìn)行，因?yàn)槿绻刻於歼M(jìn)行運(yùn)動的話，可能會對身體各項(xiàng)技能隔天運(yùn)動的時(shí)候應(yīng)該先做10分鐘的熱身，熱身之后可以通過一些器械來進(jìn)行鍛煉，鍛煉之后在做半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以上的有氧。
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