如何調(diào)整睡眠？
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王海燕 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
建議可以首選物理的方式進(jìn)行改善，夜晚睡前使用熱水泡腳，或者是喝一杯溫牛奶，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，增加睡眠質(zhì)量，睡眠時還要選擇舒適溫馨的房間，并且保持室內(nèi)的黑暗和安靜，也可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳?，平時避免喝濃咖啡，濃茶等容易引起中樞神經(jīng)興奮的食物。
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孫巍巍 主治醫(yī)師
巢湖市婦幼保健計劃生育服務(wù)中心 一級甲等
懷孕期間如果出現(xiàn)了失眠的癥狀，可以首先從飲食上來進(jìn)行調(diào)理，不要使用藥物，因為很多藥物對胎兒都有刺激性，如果使用以后會導(dǎo)致胎兒畸形甚至流產(chǎn)，建議首先用中藥食材，酸棗仁，龍眼肉，來泡水喝，能夠很好的緩解這些失眠的癥狀，而且對胎兒也沒有任何影響。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
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睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
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科學(xué)睡眠時間
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的... 詳細(xì)?
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