如何預(yù)防糖尿病？

病情描述：我覺得患有糖尿病是一件很恐怖的時(shí)候，尤其當(dāng)我看到身邊的朋友因?yàn)榛加刑悄虿∽兊檬萑蹉俱驳哪痈訄?jiān)定我的想法，想請教一下醫(yī)生，如何預(yù)防糖尿病最有效呢？

醫(yī)生回答 (2)

袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

第一，要有定期檢查血糖的習(xí)慣。定期檢查血糖的人群主要是：體型肥胖、體重超重、血壓和血脂偏高、家族里面有糖尿病歷史的，這些糖尿病高發(fā)人群在三十歲以后建議每三年就要去正規(guī)醫(yī)院測量一次血糖。有定期檢查血糖的習(xí)慣，主要是有助于早發(fā)現(xiàn)、早治療，降低糖尿病高發(fā)人群患病的幾率。第二，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！泵刻炀哂幸?guī)律性并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三十分鐘的人群，可以有效的預(yù)防一型糖尿病。這三十分鐘的運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、慢跑或者是游泳，對人體是有百利而無一害。運(yùn)動(dòng)的一個(gè)主要功效就是刺激體內(nèi)的胰島素，增多胰島素的分泌量，繼而可以有效的預(yù)防一型糖尿病。第三，要控制好自己的血壓。減肥要通過正確的方式實(shí)現(xiàn)，不能一味的節(jié)食，正確的減肥方式是通過運(yùn)動(dòng)和調(diào)控飲食，在減肥的過程中，要十分注意腹部的脂肪，因?yàn)榘迅共恐緶p下去了，能夠大大提高人體的耐糖量?？刂坪米约旱难獕褐?，血壓的波動(dòng)與糖尿病是息息相關(guān)的。第四，要管住嘴邁開腿，控制好自己的體重。肥胖的因素是引起一型糖尿病的重要原因，因此要控制好體重。
申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站一級(jí)

病情分析：

對于糖尿病的預(yù)防目前仍然無法有很好的方法，但是可以改變自己平時(shí)的生活飲食習(xí)慣，一定注意不要吃高糖的食物，也不能暴飲暴食，如果身體有肥胖的情況下一定要控制住食量，同時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉更有利于對糖尿病高血糖的預(yù)防，一定定期的進(jìn)行體檢。