在中國(guó)的三伏天中不僅是熱還伴有潮濕的時(shí)間段，有些地區(qū)是伴有強(qiáng)降雨，悶熱中濕氣有非常重，這種天氣，人體濕氣是非常重的，使得大家感覺(jué)很疲憊，困，整天都是無(wú)精打采的，這個(gè)時(shí)候最好是食用一些祛濕的食物，還有可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)。祛濕消暑的食物有，綠豆，苦瓜，絲瓜，冬瓜，山竹，楊桃等。在食物祛濕方式中，糖水是一種非常方便的祛濕方式，大家在家可以多煮一些綠豆水，薏米加赤小豆，這些可以在工作的時(shí)候也是可以帶去，多食用些，可以達(dá)到明顯的效果。還有可以煮一些粥，把這些材料加進(jìn)去，如綠豆粥，荷葉粥，還有海帶加冬瓜薏米排骨湯，在三伏天中，這種清淡有爽口的食物是很合適的。但是需要注意的有一點(diǎn)，綠豆這個(gè)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)太寒，是不能吃過(guò)多的，建議孕婦是最好不要食用這些綠豆水。在這種天氣中也是可以通過(guò)泡腳祛濕，雖然會(huì)很熱，但是一般家里面開(kāi)空調(diào)的話，泡腳也不是那么難接受。在這個(gè)三伏天中，運(yùn)動(dòng)時(shí)間段是要注意的，肯定是不能在一天最熱的時(shí)候去，不要過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，容易使人暈眩，胸悶?？梢赃x擇慢跑，游泳，瑜伽等等，運(yùn)動(dòng)可以使人適應(yīng)這種高溫的天氣，又可以促進(jìn)排毒，需要注意的是運(yùn)動(dòng)時(shí)候要注意補(bǔ)水，以免流汗過(guò)多，脫水。

因?yàn)榘凑罩袊?guó)的氣候來(lái)說(shuō)，三伏天是屬于比較濕熱的天氣，在這個(gè)季節(jié)如果選擇養(yǎng)生的話最好是應(yīng)該吃一些除濕潤(rùn)燥的食物。比如夏天應(yīng)季的水果也可以多吃一些像西瓜甜瓜之類的既有潤(rùn)燥的功能又能很好的起到養(yǎng)生的作用。做參雞湯也是可以的，因?yàn)檫@道補(bǔ)品是沒(méi)有氣候季節(jié)之分的哪個(gè)季節(jié)都可以吃。