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姜淑芳 副主任醫(yī)師 濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
三伏天，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?，即所謂的“六邪”中的暑邪。過去人們都管夏天叫“苦夏”，是說天氣一熱，整個(gè)人都沒精神頭，胃口也會(huì)變差，艱苦難捱。女人三伏天養(yǎng)生禁忌就是：水果湊合一餐，天天涼粉、涼皮，頓頓黃瓜、涼菜；導(dǎo)致長期能量不夠、營養(yǎng)不足、四肢乏力、面色無光澤。
一、女人三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生
1、選些賞心悅目的深色蔬菜，比如彩椒、番茄、胡蘿卜；主食也可以盡量豐富，比如五顏六色的雜糧谷物。
2、炒菜吃膩了，就攤個(gè)蔬菜雞蛋餅；不想吃飯，那來點(diǎn)藍(lán)莓山藥、紫薯酸奶；煮雞蛋不喜歡，就炒一盤嫩滑蛋。
3、同時(shí)，味道也要豐富起來，淡苦味、酸味都能激發(fā)食欲。
4、少量多餐，胃口不好，別勉強(qiáng)自己；涼快的時(shí)候再適當(dāng)加餐。
5、蛋白質(zhì)要夠，肉蛋奶魚蝦都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。
6、主食要足，蔬菜瓜果豆不能少。
二、女人三伏天養(yǎng)生要注意什么
1、如果夏天瓜果蔬菜吃得多，喝水也多，但不好好吃飯，可能會(huì)造成鈉鉀鎂等電解質(zhì)不足、蛋白質(zhì)缺乏、B族維生素不夠等問題，就容易出現(xiàn)水腫，甚至是低血壓、腦壓高、頭昏腦脹。
2、汗液中含量最多的礦物質(zhì)是鈉，其次就是鉀；缺鉀會(huì)造成熱耐受能力下降，容易中暑。
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三伏天如何養(yǎng)生
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三伏天吃什么養(yǎng)生
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三伏天如何養(yǎng)生調(diào)理
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三伏天嗜睡
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養(yǎng)生就在三伏天，三伏天三不吃，一整年都健康
到了三伏天要重視身體的養(yǎng)生，通過正確的方式來維持身體健康狀態(tài)，否則平時(shí)經(jīng)常存在不良生活習(xí)慣，養(yǎng)生工作又沒有做到位，身體健康會(huì)受到威脅，很多人就是疏忽了養(yǎng)生問題才導(dǎo)致疾病發(fā)生的，因此在促進(jìn)健康的過程中應(yīng)... 詳細(xì)»
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超長待機(jī)三伏天到來，養(yǎng)生需注意這些
今年的7月16日全國正式“入伏”，“超長待機(jī)”的三伏天已開始，隨著氣溫的季節(jié)攀升，多地進(jìn)入“桑拿模式”和“蒸烤模式”?？煞祀m然悶熱難耐，但也是“冬病夏治”的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)養(yǎng)生往往能收到事半功倍的效果... 詳細(xì)»
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三伏天養(yǎng)生，得避開這4個(gè)禁忌，可別不當(dāng)一回事
養(yǎng)生是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽。部分人總是盲目養(yǎng)生，認(rèn)為一些方法可以促進(jìn)身體健康，然而，在不恰當(dāng)行為的影響下，反而會(huì)威脅到健康，甚至縮短壽命。到了三伏天需要注重身體... 詳細(xì)»
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三伏天男人吃什么壯陽
三伏天男人可以吃蜂蜜、牡蠣、韭菜、羊肉、肉桂等食物輔助壯陽，也可以遵醫(yī)囑吃五子衍宗丸、補(bǔ)腎丸、金匱腎氣丸、桂附地黃丸、龜鹿補(bǔ)腎片等藥物壯陽。一、食物1、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的植物雄性生殖細(xì)胞，其中包含... 詳細(xì)»
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