怎么喝水最排毒？

病情描述：醫(yī)生，每次發(fā)燒的時(shí)候，都會(huì)有人跟我說(shuō)要多喝熱水，喝水出汗然后就能排毒，我想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生這是真的有科學(xué)依據(jù)的嗎？我想問(wèn)問(wèn)我媽身體一天到底需要多少水分？怎么喝水最排毒？

醫(yī)生回答 (2)

尚青華 副主任醫(yī)師
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

早上空腹喝的這一杯水可以幫助人體補(bǔ)充一個(gè)晚上消耗掉的水分，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，潤(rùn)腸道，可以使得宿便的排出，這個(gè)也是排毒的一個(gè)體現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。晚上睡覺前喝水，很多人擔(dān)心在睡前喝水第二天身體會(huì)水腫，這個(gè)可能是睡前喝水量太多導(dǎo)致的，睡前的喝水量是不建議喝太多的，只是喝一小杯就好了，人體在夜晚中還是會(huì)繼續(xù)消耗水分的，是非常重要的排毒階段，睡前喝點(diǎn)水就可以為夜晚的消耗補(bǔ)充水分，有助于排毒。如果在睡前喝水少第二天還是水腫，這個(gè)可能是體制問(wèn)題，可以在距離睡覺前1個(gè)小時(shí)喝水，不要太靠近睡覺的時(shí)候補(bǔ)充水分。另外，不管是夏天還是冬天，人在洗澡完之后，人體的水分是有一點(diǎn)的缺少的，建議大家在這個(gè)時(shí)候可以為人體補(bǔ)充水分。除了這些在特定的時(shí)間段喝水排毒之外，補(bǔ)充的水可以不一定是單純的開白水，可以跑一些花茶來(lái)促進(jìn)身體的排毒，比如菊花茶，金銀花茶，薄荷水，羅漢果水，苦瓜汁等，這些都是可以清熱解毒，養(yǎng)顏，對(duì)于人體是有利的，特別是在這炎熱的夏天特別合適。
楊小玉 醫(yī)師
金堂縣第二人民醫(yī)院三級(jí)乙等

病情分析：

多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以多排小便，帶走熱量，是可以促進(jìn)體溫下降的。所以是具有科學(xué)依據(jù)的。人體一天需要的水分大概是幾千毫升，但是能夠通過(guò)飲食獲取大量水分，需要額外補(bǔ)充的水分大概是兩千毫升左右。注意多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。